步行6分钟 测试你的心
气温骤降时是心脏病高发时期，如何判断自己的心功能是否健康？临床上有专家推荐“6分钟步行实验”，通过简单易行的计算6分钟内走路长短的方法，可随时随地检测自己的心脏功能。健康或亚健康人群可以用这个方法测一下，但如果属于疾病状态，该方法不是唯一的指标，要在医生指导下借助化验、超声等其他检测来综合判断病情。
走路也是“健康晴雨表”
步行6分钟，不爱运动的亚健康人群也就走375米到449.5米，久坐办公室缺乏运动的人可以借助这个方法判断自己是否处于亚健康状态，心肺功能不好的人也可以通过这个简单的测步法来判断自己的疾病康复程度。专家介绍，走路也是“健康晴雨表”，对于肺、心血管、体循环、外周循环、血液、神经肌肉单元等全身脏器都是一种考验。这个通过步行来检查健康状况的方法是除了绝对卧床的病人以外，所有人都能进行的一种活动，适合于大部分人群，而且不需要借助任何设备。
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测试把健康分四个等级
以能耐受的最快速度步行，根据6分钟内不同人群的走路长短，可把健康状况分为四个等级：6分钟走路长度<300米为“一级”，在300米至374.9米之间为“二级”，在375米至449.5米之间为“三级”，≥450米为“四级”。级别越低、走的米数越少说明心肺功能越差。
1.“一级”为疾病状态。
健康程度☆☆☆☆★
6分钟走路长度<300米的人群，属于冠心病、心衰、肺部疾病等心肺功能不好的人，如果不积极治疗，将来因心衰死亡者比检测为“四级”的人高3倍。建议这类人能走就走，但不要超过自身的耐量，喘得厉害时要立即停止。
2.“二级”为疾病状态。
健康程度☆☆☆★★
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6分钟走路长度在300米至374.9米之间，也属于心功能出现问题的人群，虽没有“一级”人群的病情严重，但也要立即就医，寻找病因积极治疗。这类人如果在走路过程中出现不适在原地休息就行，没有症状时可以一点点逐渐增加运动量。
3.“三级”为亚健康状态。
健康程度☆★★★★
6分钟走路长度在375米至449.5米之间，可被视为亚健康状态人群，多是一些平时不爱运动，身体虚弱的人，往往一口气连上三层楼就会出现憋喘。这类人的数量相对较多，一些久坐、工作压力大、缺乏睡眠的办公室人群往往会跻身这个队伍，建议每周拿出固定时间进行运动，保持健康的生活习惯，远离烟酒，别熬夜，少食油腻食物，并到医院做个健康体检。
4.“四级”为健康状态。
健康程度★★★★★
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6分钟走路长度≥450米为基本健康人群，一些特别健康的青壮年人，6分钟能走600米以上。
出现以下情况
立即停止测试
特别提醒
出现以下情况
立即停止测试
测步时出现胸痛，要立即停止走路，以免病情雪上加霜；不能耐受的呼吸困难；下肢痉挛；走路摇晃；出微汗没关系，如果出大汗要立即停止；面色苍白或灰白。一周之内有不稳定心绞痛或心肌梗死的患者不能做此测试，静息心率大于120bpm ，收缩压>180mmHg，舒张压>100mmHg，不能做此测试。
天津市胸科医院心血管内科副主任医师 耿婕, 百拇医药